Vostè primer
Ara, de 13 a 14 h
Vostè primer
amb Marc Giró
En Directe
I després, de 14 a 14:30 h
RAC1 migdia
Núria Travesa i Xavi Rocamora

Blogs: 'Empezar a correr', 'El viatger' i 'English on the rocks'

Comença el 2014 i, per tant, per molta gent és el moment de fer-se propòsits d'any nou.

Però, segons un estudi que va fer un psicòleg britànic que es diu RICHARD WISEMAN, només un 12% de gent aconsegueix durant l'any allò que es va proposar el dia 1 de gener.

Però, com que amb ajuda tot és més fàcil, us porto tres blocs que us poden ajudar a tenir èxit en els vostres propòsits d'any nou.

Concretament en tres dels més habituals : fer més exercici, viatjar més (però gastant poc) i aprendre anglès.

Empezar a correr

Sortir a córrer està de moda. Cada vegada hi ha més gent que s'apunta a curses i que omple els carrers i els parcs. És una forma barata de fer esport. Però, abans de començar, va bé tenir certs coneixements, que ens dóna aquest blog:

Aquí hi trobareu consells, un apartat especial de sabatilles de córrer, un altre de gadgets, etc.

I un apartat que està molt bé de pautes d'entrenament:

-       Primer entrenament per començar a córrer

-       Segon entrenament

Els primers entrenaments seran els més durs. Per això proposa el mètode "primer caminar i despres córrer".

Primera setmana: 15 minuts de caminar ràpid / 3 min. de córrer /

10 min. de caminar / 2 de córrer

- Com perdre pes utilitzant la cinta de córrer: et planteja tota una rutina per a principiants, dividida en quatre setmanes.

Consells:

Consells d'escalfament

Escollir bé les sabatilles d'esport:

Que siguin còmodes des del primer moment

Caminar una mica per la botiga, fins i tot saltar una mica

Com prevenir les butllofes als peus?

Portar mitjons especials de running

Millorar la tècnica (exercicis pliomètrics)

Posar crema pels peus entre els dits

Crema de Binjui per endurir la pell dels peus

-       Consells per córrer quan fa fred.

-       Escalfar dins de casa

-       Portar roba tèrmica

-       Tapar-se el cap, el coll, les mans...

-       Canviar-se rapidíssim

Altres entrades:

-       Tornar a córrer després d'un temps

-       Com motivar els nens perquè els agradi córrer

També hi trobareu curiositats relacionades amb el tema: per exemple, que segons un estudi que va publicar la revista Nature l'any 2.156 és probable que les dones corrin els 100 metres més ràpid que els homes. Diuen que el progrés dels homes ja s'està estancant i que en el cas de la dona encara s'aniran produint canvis genètics que faran que corrin cada vegada més ràpid.

--

El viatger

Un altre dels clàssics a les llistes de propòsits per l'any nou hi ha el de VIATJAR MÉS.

Però després molta gent NO ho compleix, perquè costa diners, o perquè no tenen ningú amb qui anar-hi.

Però això NO sempre és un problema. Has de tenir un raconet de diners, però no necessàriament ha de sortir molt car.

Podeu basar-vos, per exemple, en els consells que dóna el fotògraf de viatges ISMA MONFORT.

Ell viatja sol, generalment, i low cost i ho explica al bloc www.elviatger.com

EL 2011 va deixar la seva feina per complir el seu somni de visitar els 50 estats dels Estats Units, seguint la campanya presidencial americana. Va fer més de 35.000 fotos i ho va explicar dins el web de La Vanguardia

Els inicis com a com a viatger a temps complert tot mantenint un blog (dins la web de La Vanguardia). En total més de 35.000 fotografies fetes i suficients quilòmetres per fer dues voltes al món.

Després ha continuat viatjant, amb poc equipatge, però sempre amb la seva càmera de fotos. Fa fotografies espectaculars!!

Aquests dies ha estat a Portugal (Lisboa i Porto). De fet, ell volia anar cap a Turquia i després cap a Rússia, però com que encara no té els papers per entrar a Rússia... mentrestant se n'ha anat a Portugal ( va trobar un vol barat!!)

És un gran defensor del couch surfing (per qui no ho sàpiga, és això d'anar a dormir al sofà d'algú)

A Porto ha optat per un Free Tour ( visites gratuïtes... sovint et demanen la voluntat). Normalment no li agraden, però en aquest cas troba que és recomanable.

Entrades del blog:

- És Londres una ciutat cara? Alguns trucs per estalviar.

- Estalviar en transport públic (Oyster Card o TravelCard. Podem arribar a pagar la meitat del que pagaríem utilitzant bitllets senzills de metro)

- Utilitzar el bicing de la ciutat: Barclays Cycle Hire. Està obert a tothom.

- Estalviar en menjar: evitar els restaurants. Els súpers tenen menjar preparat que baixa de preu al final del dia.

Últimament també ha estat a Andalusia (ruta en autocaravana pels espais on es va rodar Indiana Jones. A Úbeda s'hi va celebrar la primera convenció espanyola sobre la figura d'Indiana Jones), a Dinamarca, al Marroc. També parla del Parc Nacional d'Aigüestortes...

--

English on the rocks

Un blog d'allò més útil, en anglès, però amb traduccions i explicacions en castellà, que serveix per polir el nostre nivell d'anglès.

 Consells gramaticals

 Traduccions de cançons

 Vocabulari a partir d'un tema concret:

 James Bond ( “agitat no remenat”: “shaked, not stirred”)

Diversos temes : art, llibres, llogar una casa, Elvis Presley.

SLANG (registre col·oquial). És molt útil, perquè no t'ho solen ensenyar a les escoles de llengües i després quan mires una pel·lícula o vius al país ho necessites.

IDIOMS (frases fetes)

- Apartat de diferències entre l'anglès britànic i l'anglès americà.

- False Friends: Spade vol dir pala / Exit, sortida

- Curiositats de l'anglès : La frase més curta en anglès és: GO / La lletra més escrita en anglès és la E.

- Mots encreuats

Un altre dels clàssics a les llistes de propòsits per l'any nou hi ha el de VIATJAR MÉS.

Però després molta gent NO ho compleix, perquè costa diners, o perquè no tenen ningú amb qui anar-hi.

Però això NO sempre és un problema. Has de tenir un raconet de diners, però no necessàriament ha de sortir molt car.

Podeu basar-vos, per exemple, en els consells que dóna el fotògraf de viatges ISMA MONFORT.

Ell viatja sol, generalment, i "low cost" i ho explica al bloc www.elviatjer.com

EL 2011 va deixar la seva feina per complir el seu somni de visitar els 50 estats dels Estats Units, seguint la campanya presidencial americana. Va fer més de 35.000 fotos i ho va explicar dins el web de La Vanguardia

Els inicis com a com a viatger a temps complert tot mantenint un blog (dins la web de La Vanguardia). En total més de 35.000 fotografies fetes i suficients quilòmetres per fer dues voltes al món.

Després ha continuat viatjant, amb poc equipatge, però sempre amb la seva càmera de fotos. Fa fotografies espectaculars!!

Aquests dies ha estat a Portugal (Lisboa i Porto). De fet, ell volia anar cap a Turquia i després cap a Rússia, però com que encara no té els papers per entrar a Rússia... mentrestant se n'ha anat a Portugal ( va trobar un vol barat!!)

És un gran defensor del coach surfing (per qui no ho sàpiga, és això d'anar a dormir al sofà d'algú)

A Porto ha optat per un Empezar a correr ( visites gratuïtes... sovint et demanen la voluntat). Normalment no li agraden, però en aquest cas troba que és recomanable.

Entrades:

- Empezar a correr

- Estalviar en transport públic (Oyster Card o TravelCard. Podem arribar a pagar la meitat del que pagaríem utilitzant bitllets senzills de metro)

- Utilitzar el bicing de la ciutat: Barclays Cycle Hyre. Està obert a tothom.

- Estalviar en menjar: evitar els restaurants. Els súpers tenen menjar preparat que baixa de preu al final del dia.

Últimament també ha estat a Andalusia ( ruta en autocaravana pels espais on es va rodar Indiana Jones. A Úbeda s'hi va celebrar la primera convenció espanyola sobre la figura d'Indiana Jones), a Dinamarca, al Marroc. També parla del Parc Nacional d'Aigüestortes...